łopatki mięśnie

[...] 4. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 5szt/6szt/7sztx15 Tutaj zmieniłem trochę pozycję i starałem się jak najbardziej rozciągac, a na końcu ruchu pozytywnego spinac łopatki. Najszersze i mięśnie pomiędzy łopatkami nareszcie porządnie dostały. Zaczynam przekonywac się do wyciągów. 5. Szrugsy hantlami 22,5kgx12)x3 6. Wznosy hantlami w [...]

[...] to zostań w takim razie przy wiośle :-)) Baty to Ci się należą za ten brak progresji ;-] Walczymy nieustannie, w związku z tym, kilka moich uwag };-): -MC sumo: jak plecki i łopatki? -wyciskanie: to jest wyciskanie leżąc? -wznosy tułowia: to robisz na maszynie do tego przystosowanej? Pytam, bo to tyra nieziemsko bez obciążenia -o reszcie się nie [...]

[...] bioder- lewa noga jest o 3 mm dłuższa od prawej. Rzutuje to dosyć wyraźnie na całej mojej postawie. No i nie wiedziałam, że mam takie dziwne plecy jak się wyprostuję, łopatki jakoś dziwnie mi się układają? To co jeszcze nasunęło mi się na myśl do poprawy po zobaczeniu tych zdjęć: BRZUCH- żeby był mniejszy od biustu, chociaż to nie lada [...]

[...] opadzie Wszystko by było fajnie gdyby nie problemy z chwytem na 40kg i to że moje krzywe plecy spowodowały że przy wiosłowaniu hantlem coś przeskakuje mi w okolicach prawej łopatki. Bolało jak cholera podczas ćwiczen, po siłowni nie czułem już bólu. Za to obie strony spompowane naprawde konkretnie w końcu. Mimo to czas wybrać się do fizjo z [...]

Czeka mnie przerwa od siłowni, od wczoraj dopadł mnie mega ból w okolicy karku łopatki, tak mnie pospinało że chodze z przekrzywioną głową. Byłem dziś u ortopedy powiedział że mam jakiś mikrouraz mięśnia podłopatkowego i się spiął od tego. Dostałem leki przeciwzapalne ,przeciwbólowe i rozluźniające mięśnie. Do tego skierowanie do fizjo na laser, [...]

[...] ściągnięcie łopatek i trzymanie ciasnoty w górze ciała. Nie siadaj w sposób olimpijski, bo do tego potrzeba solidnej mobilności i podstaw. Wypnij więc mocno klatkę, ściągnij łopatki i trzymaj sztangę całą dłonią bez nadmiernego wyginania nadgarstków. Łockie automatycznie się cofną do tyłu. Zobacz jak powinno się trzymać sztangę. Nie twierdzę, że [...]

[...] różnica. Do tego po odłożeniu sztangi, kiedy nie trafię w równe miejsce, to odjeżdza ona z pod nóg. A ławeczki do wyciskania ? Są za krótkie i za wąskie, przez co uciekają łopatki i non stop trzeba się poprawiać. Przez to często mięśnie pracują niesymetrycznie. Drążek jest fajny, ale nie powinien wisieć przy ścianie. Pominę już to, iż jest [...]

"ponczek" ma rację jesteśmy chudzi, do tego mamy opadnięte barki i słao sciagnęte łopatki... chodziłem jakiś miesiąc na sciaganie łopatek teraz jest już lepiej po ćwiczeniach, ale to nie zniwelowało całkiem wystawania... lecz pobudziło mieśnie pleców do wiekszego wysiłku przy ćwiczenaich pleców jak i barków... teraz tylko podciagać się [...]

[...] sie zabrać patrzyłem na filmiku ale ni****a jakoś inaczej dlatego poszedłem na maszynę*. Przyciąganie szło luźno 4 tu musze wstawić filmik. Czuje że mi pracują że tak powiem łopatki i nie wiem czy to good że mięśnie czy ja jakoś stawami zle robie i to obciążam\ * samo obciążenie + sztanga chyba 20 kg ( na smithie) 5 lajt pompa 6 good, musze [...]

nie mozna zrzucac wszystkiego na zwiazek,ktory teraz ma maksymalnie obcinane dotacje w zwiazku z sytuacja gospodarcza.pracuje tam wielu bylych zawodnikow,pasjonatow -ale ogolna biurokracja i finanse niestety wiele pomyslow kladzie na lopatki.pomijam zarzadzanie ,uklady,cele ,dzialania itp-bo tak niestety jest w wiekszosci zwiazkow. wydaje mnie sie [...]

[...] 1x15 1x15, 1x15 1x15; 1x15 60sek D. plank 1x67,1x54,x40 + trochę rónych brzuszków 1x66sek, 1x45sek, 1x40 sek - nagrany filmik - z serdeczną prośbą o ocenę, nie wiem łopatki mam nadal za wysoko chyba? 1x71sek, 1x50sek, 1x43sek 1x77sek, 1x59sek, 1x48sek 1x65sek, 1x45sek 1x65sek, 1x45sek - z prośbą o ocenę filmiku 1x60sek, 1x50sek [...]

[...] wysoko i wąsko. 3. Tutaj normalnie słabizna ze mnie, klatka paliła 4. Ciężar dobrany ok, ale nadal próbuję wyczuć to spięcie pleców, wydaje mi się że bardziej spinam łopatki niż mięśnie, Ogólnie to nogi miałam miękkie po treningu, jutro pewnie znowu ciężko będzie po schodach chodzić. MISKA suple - protokół na prolaktynę [...]

Ale chodzi ci tylko o masaz plecow czy calego ciala? Najpierw zacznij glaskac plecy powierzchownie zaczynajac od ich dolnej czesci w gore;strone serca.Nie wykonuj zadnych czynnosci na kregoslupie tylko masuj miesnie znajdujace sie wzdluz kregoslupa( miesnie dolne i gorne grzbietu).Take nie naciskaj mocno na lopatki! Glaskajac przygotowujesz region [...]

Co bys sie nie znudziala 3 x w tygodnu Dzien 1. "brzuszkowy" robisz po 10 x kazdego cwiczenia i idziesz do domu - zasady: - trzymasz spiete miesnie brzucha w czasie calego cwiczenie, do ostatniego powtorzenia nie luzujesz - robisz wolno i dokladnie ruchy negatywne i pozytywne, nie uzywasz sily zamachu - przytrzymujesz w najwyzszym [...]

[...] powierzchni mostka oraz chrząstek żebrowych żeber do grzebienia guzka większego kości ramiennej. Przywodzi i opuszcza podniesione ramię. Mięsień obły większy łączy dolny kat łopatki z grzebieniem guzka mniejszego kości ramiennej. Także przywodzi ramię do tułowia. W mniejszym stopniu zaangażowane są mięśnie: podłopatkowy, kruczo-ramienny, głowa [...]

[...] robie już wiosłowanie od 2 miesiecy staram skupać się żeby wykonywać je poprawnie czyli wmiare płynny ruch w końcowej fazie przytrzymać ciężar i dodatkowo próbuje złączyć łopatki w celu lepszego naprężenia mięsnie i ni huka nic nie czuje żeby mi mięśnie pleców pracowały podciągam sztange do brzucha nie do klatki wiem że do brzucha na inne [...]

[...] Ćwiczenie przyjmowania postawy skorygowanej i kształtujące nawyk postawy skorygowanej Pozycja wyjściowa: Stanie w postawie skorygowanej: głowa prosto, barki i łopatki ściągnięte, brzuch wciągnięty, nogi i stopy równo ustawione. Ćwiczenie: Marsz z zachowaniem postawy skorygowanej + http://img187.imageshack.us/img187/2627/str2qp2.jpg [...]

[...] z oddychaniem mam problem (jest jakies cwiczenie na to?? sam oddech) Pokazała mi dwa cwiczenia "mobilizujace" - dla mnie rozpruwające brzuch :D :D I dwa ćwiczonka na łopatki. Wasnie nie mowila o konkretnych funkcjach - tylko wskazywala ze przez to ucieka mi pupa do tyłu przy przysiadach,bo miesnie brzucha nie pelnia swojej funkcji Nie [...]

[...] 2004 do 9 stycznia 2005 (Plan ACT), od 10 stycznia do 21 lutego plan na mase, a od 21 lutego do 14 marca robie trening regeneracyjny i potem sie zastanawiam co dalej aby te łopatki skorygować. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

SZRUGSY główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu: mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne mysle ze przy tym cwiczeniu miesnie klatki nie pracuja :P